روزهای پایانی سال بهترین زمان برای ارزیابی عملکرد سال قبل و تعیین اهداف برای سال جدید است. اینکه چگونه یک سال موفق را جشن بگیریم و چگونه به استقبال سال جدید برویم نیاز به برنامه ریزی مشخصی دارد که در این مقاله به آن اشاره خواهیم کرد. پس اگر هنوز برای سال جدید برنامه ریزی نکرده اید، با ما همراه باشید.

سال گذشته را بررسی کنید.

اولین قدم ارزیابی عملکرد خود در سال گذشته است. دیدن تعداد برنامه ها و کارهایی که باید انجام می دادیم و انجام نداده بودیم کمی ناراحت کننده است. اما درگیر نشوید، ما باید با در نظر گرفتن گذشته جلو برویم. بنابراین باید حتی یک ساعت هم به فکر سال گذشته باشیم.

برای سال جدید بنویس

یک قلم و کاغذ بردارید و اهداف خود را یکی یکی روی کاغذ یا در یک برنامه ریز بنویسید. زیاد وسواس نداشته باشید، تنها کسی که اهداف شما را می خواند شما هستید. اما هنگام نوشتن جدی باشید. وقت بگذارید و با دقت فکر کنید. شما باید مطمئن شوید که تمام برنامه های شما نوشته شده است.

اهداف سال نو

پردازش تصویر

خود را در پایان سال برنامه ریزی شده خود تصور کنید. دقت کن چه حسی داری؟ آیا از نتایج خود راضی هستید؟ جسم و روحت چطوره؟ رابطه شما چطور پیش می رود؟ این طرح کلی به شما کمک می کند تصمیم بگیرید که کدام اهداف را باید در نوشتن راه حل خود بگنجانید و اقداماتی که می توانید برای غلبه بر آنها انجام دهید.

اهداف سال نو

اهداف خود را دسته بندی کنید.

در این مرحله لیست خود را با دقت بخوانید و یک دسته را حذف کنید. هر کدام را در دسته بندی خود قرار دهید و بر اساس آن پیش بروید. دسته بندی هایی که ما ارائه می دهیم عبارتند از:

- عادت ها: اگر به طور کلی به زندگی خود نگاه کنیم، متوجه می شویم که چقدر برده عادات خود هستیم و این عادت ها چگونه زندگی ما را شکل می دهند. اگر به فهرستی که نوشتید نگاه کنید، خواهید دید که بسیاری از آن ها مربوط به ترک عادت ها و بسیاری از آن ها در مورد ایجاد عادت های جدید است. مانند مطالعه، ورزش، تغذیه خوب و…

خوب، اگر مراقب باشیم، می توانیم با تغییر یا ایجاد عادت های جدید، اهداف بزرگ را حذف کنیم. به عنوان مثال، اگر هدف شما کاهش وزن است، می توان به راحتی با قطع عادت مصرف کربوهیدرات های ساده یا تبدیل کردن به عادت پیاده روی روزانه به آن دست یافت. بسیاری از عادات ما پایه و اساس دستیابی به اهداف و دستیابی به موفقیت هستند.

روابط: وقت آن است که نفس عمیقی بکشید و به روابط خود فکر کنید. در سال جدید زمان بیشتری را با افرادی که دوستشان دارید بگذرانید. در سال جدید افراد کمتری را می بینید و با آنها روابط محدودتری دارید. چقدر از کیفیت رابطه خود با دوستان و خانواده راضی هستید؟ و اینکه چقدر زمان می خواهید با خانواده و دوستان خود بگذرانید.

- علایق، مهارت ها و تجربیات: به این فکر کنید که چند بار برنامه رشته ورزشی یا هنری مورد علاقه خود را بررسی کرده اید و ثبت نام را به زمان دیگری موکول کنید. کدام فیلم و عکس شهر یا کشوری را بارها تماشا کرده اید و آرزو می کنید ای کاش آنجا بودید اما نادیده گرفته می شدید؟ آیا می خواهید پیشرفت و موفقیت را یاد بگیرید اما هنوز اقدامی نکرده اید؟

در واقع، تمام خواسته های ما را نمی توان در یک بدن مناسب و یک کیسه غنی گنجاند. بسیاری از چیزهایی که دوست داریم نقش مهمی در بهزیستی و مهارت‌هایی که زندگی ما را آسان‌تر می‌کنند، بازی می‌کنند. مجموعه ای از مهارت های زندگی مانند مدیریت اضطراب، مدیریت خشم، طرد شدن، تصمیم گیری، تعیین هدف و غیره.

یادگیری این مهارت‌ها به یک قلب صبور، زمان و اراده نیاز دارد. باید خیلی چیزها یاد بگیرید و تمرین کنید. با خودتان صبور باشید و آن را یک قدم بردارید. در پایان، مطمئن شوید که نگرش خوبی دارید.

- ارزش ها و اولویت ها: به ندرت پیش می آید که اولین لیست سال بدون هیچ تغییر، حذف و اضافه ای بگذرد. طبیعی و اجتناب ناپذیر است که در طول مسیر اهداف خود را کم و زیاد کنید و یا برخی از آنها به زمان دیگری موکول شوند. اما تغییر فهرست اهداف ممکن است چندان زیاد به نظر نرسد. اینجاست که باید بنشینیم و اولویت ها و ارزش هایمان را بررسی کنیم.

مقادیر اصلی معمولاً ثابت می مانند، اما گاهی اوقات ممکن است تغییر کنند. اما واقعیت ساده داشتن یک فهرست همچنان مرجعی است که در صورت نیاز باید به آن مراجعه کرد. حالا اگر این لیست را ندارید، این روزها تهیه لیستی از ارزش ها و خط قرمزتان ضرری ندارد.

معتبر و ثابت باشید.

برنامه ریزی های منطقی و معقولی داشته باشید تا مطمئن شوید همه چیز به خوبی پیش می رود و انگیزه خود را از دست نمی دهید. قدرت خود را بسنجید و بر اساس آن برنامه ریزی کنید تا خسته نشوید. همچنین، به برنامه بچسبید. به عنوان مثال، اگر هدف شما ورزش هر روزه است و صبح نمی توانید آن را انجام دهید، عصر به خانه پیاده روی کنید و عقب افتادگی خود را با این روش جبران کنید. نتیجه ممکن است همان مقدار کالری یا زمان فعالیت نباشد، اما حداقل شما به ورزش روزانه خود پایبند هستید.

اهداف سال نو

اهداف خود را بررسی و ارزیابی کنید.

بررسی و ارزیابی مسیر رسیدن به اهداف یکی از راه های رسیدن به آن است. بنابراین این کار را به طور منظم و در فواصل زمانی مشخص انجام دهید. این به شما این امکان را می دهد که به عقب برگردید و اشتباه خود را اصلاح کنید یا اگر اشتباه کرده اید یا به بیراهه رفته اید، مسیر اشتباه را اصلاح کنید.

- ارزیابی فصلی: در این بازه زمانی می توان از جزئیات برنامه فاصله گرفت و به وضعیت کلی توجه کرد و در صورت نیاز به اصلاح برنامه می توانیم این کار را انجام دهیم. برای این کار بهتر است یکی از روزهای پایانی فصل را در نظر بگیرید و ساعاتی را به آن اختصاص دهید.

- ارزیابی ماهانه: برای ارزیابی ماه گذشته باید کمی جدی تر و دقیق تر عمل کرد. یک سری سوال مطرح کنید و خودتان را با آنها بسنجید. مثلا از صفر تا ده به عملکرد خود چه امتیازی می دهید؟ نقاط قوت و ضعف شما در برنامه کجا بود؟ آیا زمان کافی برای رسیدن به اهداف تعیین شده در ماه وجود داشت؟ آیا پیشرفت شما کافی بوده است؟ و سوالاتی از این دست به همین دلیل بهتر است روز آخر ماه را چند ساعت در نظر بگیرید و خلاصه کنید.

- ارزیابی هفتگی: اهداف کل سال را هر هفته مرور کنید و جهت حرکت را در ذهن خود بررسی کنید. حتی اگر قرار است در ماه های آینده کاری را شروع کنید، بهتر است ابتدا مسیر را در ذهن خود مجسم کنید. همچنین تأثیرات کوچکی که تغییر رفتار در هفته های اخیر داشته است را در نظر بگیرید. شاید در هفته های اول تغییرات بزرگ یا بزرگی رخ ندهد، اما پس از مدتی شاهد تغییرات جالبی خواهید بود. شما می توانید این کار را در روز جمعه در کمتر از یک ساعت انجام دهید.

- ارزیابی روزانه: سعی کنید در ابتدای هر روز نیم ساعت وقت بگذارید تا برنامه و وظایف آن روز را مرور کنید. این ربطی به لیست اهداف سالانه شما ندارد. از شما می خواهیم 5-6 کار مهم روز را فهرست کنید. اکنون، بسیاری از این موارد می توانند در اهداف سالانه شما قرار بگیرند.

سعی کن اینو بفهمی وقتی کارهای زیادی را در سر خود می اندازید، می توانید در پایان روز با یک لیست ناتمام مواجه شوید. به یاد داشته باشید که یک لیست کوتاه اما گلوله‌ای به شما احساس بهتری می‌دهد و مانع از رسیدن به اهدافتان نمی‌شود.